Được biết đến là môn thể thao chuyên nghiệp, không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn mang đến nguồn năng lượng tích cực, giúp giải tỏa căng thẳng cho người chơi, bên cạnh việc tìm hiểu luật và luyện tập, chúng ta nên biết thêm một số “mẹo đánh cầu lông hay” để có thể nâng cao trình độ nhé!
Ngoài cách kỹ thuật đánh cơ bản, Kuno Sport sẽ mách bạn một số mẹo hay cho người mới chơi cầu lông.
Các mẹo đánh cầu lông cần biết cho người mới
Trước hết, khi tham gia bộ môn này, bạn hãy tìm hiểu các loại vợt và mua cho mình một chiếc vợt chính hãng, cảm thấy thoải mái khi cầm và sử dụng vợt để bạn có thể dễ dàng điều chỉnh lực khi đánh. Bạn cần biết thêm về cách cầm vợt sao cho đúng, đó cũng chính là những bước đầu để giành chiến thắng trong cuộc thi.
Đảm bảo bạn có một cú đánh cơ bản vững chắc và đúng kỹ thuật. Luyện tập với huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn để sửa lỗi và hoàn thiện kỹ năng cơ bản của bạn.
Tập trung vào di chuyển
Di chuyển nhanh chóng và mạnh mẽ trên sân để có thể đánh cầu lông ở vị trí tốt nhất. Tìm hiểu về các kỹ thuật di chuyển, bao gồm chạy, nhảy, và chuyển hướng nhanh.
Thể lực và rèn luyện cơ bắp
Cầu lông đòi hỏi sự linh hoạt, nhanh nhẹn và sức bền. Làm việc để cải thiện thể lực chung của bạn và rèn luyện cơ bắp, đặc biệt là các cơ nhóm chân, cơ tay và cơ lưng. Việc tập trung vào di chuyển cũng giúp bạn có phản xạ trong mọi tình huống, bạn phải tập trung cao độ, rất khó để dự đoán nước đi của đối thủ, nên cách duy nhất chính là luyện tập mỗi ngày để bản thân có thể thích ứng trong mọi trường hợp.
Nắm vững kỹ thuật giao bóng
Giao bóng mạnh và chính xác có thể giúp bạn giành lợi thế từ đầu lượt chơi. Luyện tập kỹ thuật giao bóng như giao bóng cao, giao bóng nhanh, hoặc giao bóng xoáy để làm khó đối thủ.
Mẹo hay sẽ có tác dụng khi bạn đã học chắc những luật về cầu lông
Biết đọc vị đối thủ
Hãy chú ý quan sát cách đối thủ di chuyển và đánh. Cố gắng đọc tư thế và ý định của đối thủ để có thể đáp trả tốt hơn và tận dụng điểm yếu của họ. Không chỉ là môn thể thao đơn thuần, cầu lông yêu cầu bạn biết vận dụng trí óc nếu muốn chiến thắng đối thủ một cách nhẹ nhàng, những người mới chơi sẽ khó khăn trong việc lập kế hoạch, việc luyện tập sân nhà sẽ giúp cho bạn suy nghĩ đón được bóng ở nhiều điểm rơi.
Và cuối cùng vẫn là tinh thần, hãy giữ vững tâm thái không sợ thua, vì nếu bạn chùn bước thì rất khó giành chiến thắng kể cả khi đã đọc vị đối thủ.
Thử thách bản thân bằng cách chơi với các đối thủ mạnh hơn và kỳ vọng cao hơn. Điều này giúp bạn nâng cao kỹ năng và tìm ra những điểm yếu cần cải thiện.
Xem và học từ những trận đấu chuyên nghiệp
Xem các trận đấu của các vận động viên chuyên nghiệp để học hỏi các kỹ thuật, chiến thuật và cách họ xử lý các tình huống khác nhau. Điều này có thể giúp bạn nâng cao kiến thức và nhận ra các cách tiếp cận mới trong trò chơi.
Thực hành và chơi thường xuyên
Không có cách nào thay thế thực hành và chơi cầu lông thường xuyên. Dành thời gian tập luyện và tham gia vào các trận đấu để áp dụng những gì đã học và nâng cao kỹ năng của mình.
Xem ngay:
Tổng hợp luật đánh cầu lông đôi trong tập luyện và thi đấu bạn cần biết
Luật đánh cầu lông đơn và những điều bạn nên biết
Ngoài các mẹo đánh cầu lông, các bạn cần phải nhớ những lưu ý sau
Khởi động kỹ trước khi tham gia trận đấu
Đây là điều quan trọng trước mỗi trận đấu bạn không được quên, việc khởi động kỹ và cẩn thận giúp làm nóng cơ thể và thích nghi. Với cường độ của trận đấu. Đã có rất nhiều trường hợp chấn thương khi không khởi động.
Chấn thương xảy ra khi quên không khởi động kỹ
Có những bài khởi động như chạy nhẹ quanh sân, chạy tại chỗ, nhảy dây làm nóng cơ thể. Khi cơ thể đã “nóng” bạn hãy chuyển đến là thực hiện các bài giãn cơ, căng cơ để các nhóm cơ sau khi được giãn sẵn sàng bước vào trận đấu.
Xả cơ sau mỗi trận đấu là điều không thể quên
Quan trọng không kém phần khởi động. Sau mỗi trận đấu làm nóng cơ thể thì đều cần một quá trình làm nguội, xả cơ để đảm bảo cơ được hồi phục và tiếp tục trận đấu. Bạn có thể đi bộ vài vòng quanh sân và thực hiện lại các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, thực hiện lâu một chút sẽ tăng phần hiệu quả khi giãn cơ bạn nhé.
Tập luyện thêm nhiều bài hỗ trợ
Mẹo đánh cầu lông rất hữu ích nhưng nếu chỉ biết về mẹo thì bạn vẫn khó mà chơi hay được, song song bạn cần rèn luyện thêm về thể lực. Luyện tập những bài hỗ trợ tăng sức bền, tăng cơ bắp, tăng tốc độ sẽ giúp bạn có đủ nền tảng thể lực tốt để hoạt động hết công suất trong suốt một trận đấu dài.
Luyện tập thêm những bài hỗ trợ giúp xương khớp dẻo dai
Bắt đầu bạn hãy luyện tập với những bài đơn giản như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ để cải thiện tốc độ/ sức mạnh của đầu gối. Đầu gối là bộ phận quan trọng giúp bạn di chuyển, theo kịp độ nhanh của những đối thủ mạnh khác, để tăng sự uyển chuyển, dẻo dai, bạn có thể tham khảo những bộ môn khác như bơi lội, yoga,…
Những mẹo hay Kunosport đã tổng hợp hết cho bạn ở bài viết trên. Tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng, việc trở thành một vận động viên cầu lông giỏi đòi hỏi sự kiên nhẫn, đam mê và sự cống hiến. Hãy tận hưởng quá trình học tập và rèn luyện, và luôn giữ niềm đam mê và sự đồng lòng khi tham gia các trận đấu nhé! Kunosport chúc bạn luôn thành công và chinh phục được bộ môn thể thao này!
Xem ngay:
[Giải đáp] Quả cầu lông được làm bằng gì và có nguồn gốc từ đâu?
Review đánh giá chi tiết quả cầu lông nhựa có tốt không?